L’été arrive, vous avez des envies de fruits et de salades pour être au top sur la plage ? Saviez-vous qu’une alimentation qui favorise la pousse de vos cheveux, peut être le BON PLAN pour préparer l’été ? Alors enrichissez votre salade de ces ingrédients qui boostent la croissance des cheveux. Parce qu’on peut être en forme et avoir une belle crinière !
Les carottes
Riches en vitamine A, les carottes sont parfaites pour la régénération capillaire et favorisent la production de sébum, cette petite huile naturelle qui protège les cheveux des agressions extérieures. Riche en vitamine B nécessaires à la pousse (B1, B2, B6) et en vitamine C, la carotte sera votre alliée de choix pour une belle chevelure. Choisissez-là plutôt fraîche.
Le concombre
En plus de contenir des vitamines indispensables aux cheveux, le concombre offre de bonnes doses en soufre et silicium. Ces deux nutriments sont indispensables à la synthèse de la kératine, protéine principale du cheveu. Le soufre intervient également dans la formation des ponts disulfures, sorte de colle-forte entre les fibres capillaires, son rôle consiste donc à fortifier la chevelure.
Optez pour des épinards
Remplacez votre laitue par des épinards, en salade ces derniers n’ont quasiment aucun goût. En réalité, c’est la cuisson qui leur donne leur goût si marqué.
Les épinards recèlent de vitamines A, C et surtout de vitamines B. Notamment la B9 qui est essentielle à la pousse. On y retrouve également les oligo-éléments et minéraux nécessaires à la production de kératine : le fer , le zinc, et le magnésium.
A noter que le fer favorise la circulation des globules rouges jusqu’aux follicules pileux, il permet donc l'apport en nutriments et oxygène au cuir chevelu. Un cuir chevelu bien nourri, est un cuir chevelu qui produit de nouveaux cheveux.
La mer à la fête
Saumon, sardine, maquereau , thon, huîtres ou encore crevettes . Les poissons et crustacés sont des aliments de choix pour une chevelure en bonne santé et qui pousse !
Riches en oméga 3, vos cheveux seront hydratés de l'intérieur, enrayant ainsi la casse due à la sécheresse des cheveux. A savoir qu'un manque d'oméga 3 entraîne des cheveux secs et ternes
A vos salades et Bon appétit à toutes!